UKK-instituutti

Osaamista terveysliikunnan edistämiseen

UKK-instituutti on terveysliikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus. Tutkimus- ja kehittämishankkeissa tuotetaan tietoa liikunnan terveysvaikutuksista ja liikunnan edistämisestä.

Lue lisää

Työmatkapyöräilystä terveyshyötyjä

Työ- ja asiointimatkojen ajaminen pyörällä autoilun sijaan tuo mukanaan myönteisiä terveysvaikutuksia.

Lue lisää

Kehitä lihaskuntoa malliohjelmien avulla

Lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittamiseen on nähtävissä videolla kolme eri kuntotason harjoitusohjelmaa. Valitse itsellesi sopiva: helppo, keskivaikea tai vaativa.

Lue lisää

Terveysliikuntauutisia

4/12 Värähtelyharjoittelu parantaa ikäihmisten liikkumiskykyä

4/12 Liikunta lisää terveyttä ja säästää kustannuksia

2/12 Liiallinen istuminen haitallista liikuntaharrastuksesta huolimatta

Aikaisemmat

Oikopolut

Terveysliikuntaryhmät

Liikuntapiirakka

Kuntotestaus, fysioterapia

Liikkumisresepti

Liikuntaturvallisuus, LiVE

Yli 65-vuotiaille oma liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus yli 65-vuotiaille on kuvattu omaan viikoittaiseen liikuntapiirakkaan. Siinä korostuu erityisesti piirakan keskiosa eli lihasvoima, tasapaino ja notkeus.

Sykkivä sydän, aktiiviset aivot - liikunta ja valtimoterveys

Valtakunnallisilla terveysliikuntapäivillä UKK-instituutissa 3.-4.10.2012 aiheena on liikunnan vaikutukset valtimoterveyteen, aivoihin, stressiin ja mielialaan. Tutustu ohjelmaan >>

Uutuus: kotivoimisteluohjeet äideille

Kotivoimisteluohjeet odottaville äideille sekä äidin ja vauvan yhteisiin liikuntatuokioihin on uudistettu. Julisteita voi tilata verkkokaupasta.

Koulutus

Seuraavat koulutukset

24.05.	Olkapäät ahtaalla - toimintahäiriöiden aktiivinen kuntoutus
05.06.	Iäkkäiden liikuntaneuvonta
29.08.	Yhdessä enemmän terveysliikunnan edistämiseksi - yhteinen suunnitelma, toimiva toteutus / UUSI

Koko koulutustarjonta