Osaamista terveysliikunnan edistämiseen
Osaamista terveysliikunnan edistämiseen
UKK-instituutti on terveysliikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus. Tutkimus- ja kehittämishankkeissa tuotetaan tietoa liikunnan terveysvaikutuksista ja liikunnan edistämisestä.
Liikunnalla voi ehkäistä sairauksia
Työmatkapyöräilystä terveyshyötyjä
Työ- ja asiointimatkojen ajaminen pyörällä autoilun sijaan tuo mukanaan myönteisiä terveysvaikutuksia.
Lihaskunto-ohjelma, helppo taso
Kehitä lihaskuntoa malliohjelmien avulla
Lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittamiseen on nähtävissä videolla kolme eri kuntotason harjoitusohjelmaa. Valitse itsellesi sopiva: helppo, keskivaikea tai vaativa.
Terveysliikunnan suositus yli 65-vuotiaille on kuvattu omaan viikoittaiseen liikuntapiirakkaan. Siinä korostuu erityisesti piirakan keskiosa eli lihasvoima, tasapaino ja notkeus.
Valtakunnallisilla terveysliikuntapäivillä UKK-instituutissa 3.-4.10.2012 aiheena on liikunnan vaikutukset valtimoterveyteen, aivoihin, stressiin ja mielialaan. Tutustu ohjelmaan >>
Kotivoimisteluohjeet odottaville äideille sekä äidin ja vauvan yhteisiin liikuntatuokioihin on uudistettu. Julisteita voi tilata verkkokaupasta.
Kokouspalvelut