Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille

Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä julkaisi Fyysisen aktiivisuuden suosituksen kouluikäisille 7—18-vuotiaille vuonna 2008.

UKK-instituutti on valmistanut yläkouluikäisten nuorten suosituksesta kuvan. 

13—18-vuotiaiden liikuntasuositus  

Kuvaa klikkaamalla se avautuu PDF-tiedostona.

UKK-instituutti on suunnitellut yhdessä Nuori Suomi ry:n kanssa nuorten liikuntasuosituksesta 2-puoleisen kortin, jossa suositus on tehty kuvalliseen mutoon (kuva yllä). Kortin toisella puolella on vinkkejä liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen. 

Tee suunnitelma liikunnan lisäämiseksi

Nuorten liikuntasuositus — täytettävä kortti

Täytettävän Vauhti virkistää -kortin avulla voit verrata omaa nykyistä liikuntamäärääsi liikuntasuositukseen. Voit kirjata täytettävään PDF-korttiin nykyisen liikuntamääräsi ja tavoitteesi liikunnan lisäämiseksi. Täytä kortti verkossa ja tulosta.

Nuorten liikuntasuositus — tulostettava seurantakortti

Tulostettavaan 2-puoleisessa korttiin nuori voi kirjata oman liikuntatavoitteensa tämänhetkisen liikkumisensa pohjalta. Kortin toisella puolella on viikon jokaiselle päivälle taulukko liikkumisen ja ruutuajan kirjaamiseksi.