Testaaminen

 

UKK-terveyskuntotestit 

kuntotesti etunojapunnerrus UKK-instituutti

 

UKK 2 km -kävelytesti

  • 2 kilometrin kävelytesti kertoo testattavan aerobisen kunnon riittävyyden tai riittämättömyyden suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn.
  • Testi antaa hyvän pohjan liikuntaneuvonnalle.
  • Kuntotestauksen ammattilaisille on UKK-instituutin verkkokaupasta ostettavissa painettuja soveltuvuuden arvio ja kuntokortteja sekä tuloslaskentaohjelma.
Tutustu UKK 2 km -kävelytestiin

 

UKK 6 min -kävelytesti

  • Testillä arvioit helposti ja luotettavasti terveiden aikuisten kestävyyskuntoa.
  • Testin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
  • Tukimateriaaleina on saatavilla ohjevideo, testikortti ja tuloslaskuri.

Tutustu UKK 6 min -kävelytestiin

 

UKK-terveyskuntotestistöt

  • Mittaa fyysiselle terveydelle ja toimintakyvylle tärkeitä suorituskyvyn osa-alueita.
  • Testistö on tarkoitettu keski-ikäisille ja ikääntyville.

Tutustu UKK -terveyskuntotestistöön

 

ALPHA-FIT-terveyskuntotestit

  • Eurooppalaiset tutkijat ovat laatineet yhteistyössä terveyskunnon mittausmenetelmän 18–69-vuotiaille.

Testaajien koulutus

UKK-instituutti järjestää kävelytestaajien ja UKK-terveyskuntotestaajien koulutusta. Tutustu:

 

Terveyskunnon testaus -kirja

Suni J, Taulaniemi A, toim. Terveyskunnon testaus: menetelmä terveysliikunnan edistämiseen. Hki: Sanoma Pro, 2012 

Tilaa kirja UKK-instituutin verkkokaupasta

 

Lisätietoa ja kirjallisuutta kuntotestauksesta

Liikuntatieteellinen seura ja fyysisen kunnon mittaaminen fkm.fi

Fyysisen kunnon mittaaminen – käsi- ja oppikirja kuntotestaajille. toim. Keskinen Kari L., Häkkinen K ja  Kallinen M. Liikuntatieteellinen Seura 2018

 
 
Edellinen muokkaus: 12.06.2019