Terveyskuntoa mittaavat testit ikääntyville

Ikääntyville suunnatut terveyskuntotestit on tarkoitettu 60 vuotta täyttäneiden henkilöiden terveyskunnon ja liikkumiskyvyn mittaamiseen.

1. Kehon koostumus

Kertoo painon sopivuudesta.

Terveyskuntotesti:

  • kehon painoindeksi

2. Motorinen kunto

Kertoo tasapainosta ja asennon hallinnasta.

Terveyskuntotesti:

  • tandem-seisonta
  • yhdellä jalalla seisominen
  • takaperin kävely

3. Tuki- ja liikuntaelimistön kunto

Kertoo vartalon liikkuvuudesta, lihasvoimasta ja henkilön liikkumiskyvystä

Terveyskuntotestit:

  • liikkuvuus: selän sivutaivutus, olkanivelen liikelaajuus, hartiaseudun liikkuvuus
  • lihasvoima: kyynärnivelen koukistus, askelkyykistys, vatsalihastesti
  • liikkumiskyky: lyhyen matkan kävelynopeus, tuolista nousu, 1 km:n kävelyaika

4. Kestävyyskunto

Kertoo submaksimaalisesta kestävyyskunnosta

Terveyskuntotesti:

  • 1 km:n kävelyaika

UKK-terveysseula ikääntyville

Testien turvallinen toteuttaminen edellyttää terveydentilan ja liikunta-aktiivisuuden kartoitusta ennen testaamista. Tässä apuna käytetään ikääntyneille suunnattua UKK-terveysseula- kyselyä, jota voidaan hyödyntää myös liikuntaneuvonnan apuvälineenä.

UKK-terveysseula on tarkoitettu ensisijaisesti terveys- ja liikunta-alan ammattilaisten käyttöön.

Tulosta tästä
Ikääntyvien terveysseula
Terveysseulan käyttöohje

 

 
Edellinen muokkaus: 26.11.2014