Terveyskuntoa mittaavat testit ikääntyville

Ikääntyville suunnatut terveyskuntotestit on tarkoitettu 60 vuotta täyttäneiden henkilöiden terveyskunnon ja liikkumiskyvyn mittaamiseen.

1. Kehon koostumus

• kertoo painon sopivuudesta.

Terveyskuntotesti

• kehon painoindeksi

2. Motorinen kunto

• kertoo tasapainosta ja asennon hallinnasta.

Terveyskuntotesti:

• tandem-seisonta
• yhdellä jalalla seisominen
• takaperin kävely

3. Tuki- ja liikuntaelimistön kunto

• kertoo vartalon liikkuvuudesta, lihasvoimasta ja henkilön liikkumiskyvystä

Terveyskuntotestit:

• liikkuvuus: selän sivutaivutus, olkanivelen liikelaajuus, hartiaseudun liikkuvuus

• lihasvoima: kyynärnivelen koukistus, askelkyykistys, vatsalihastesti

• liikkumiskyky: lyhyen matkan kävelynopeus, tuolista nousu, 1 km:n kävelyaika

4. Kestävyyskunto

• kertoo submaksimaalisesta kestävyyskunnosta

Terveyskuntotesti:

• 1 km:n kävelyaika

UKK-terveysseula ikääntyville

Testien turvallinen toteuttaminen edellyttää terveydentilan ja liikunta-aktiivisuuden kartoitusta ennen testaamista. Tässä apuna käytetään ikääntyneille suunnattua UKK-terveysseula- kyselyä, jota voidaan hyödyntää myös liikuntaneuvonnan apuvälineenä.

UKK-terveysseula on tarkoitettu ensisijaisesti terveys- ja liikunta-alan ammattilaisten käyttöön.

Tulosta tästä:
Ikääntyvien terveysseula
Terveysseulan käyttöohje