Terveyskuntoa mittaavat testit keski-ikäisille

UKK-terveyskuntotestit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä.

1. Kehon koostumus

Kertoo painon sopivuudesta ja rasvakudosten jakautumisesta.

Terveyskuntotesti:

  • kehon painoindeksi ja vyötärön ympärys.

2. Motorinen kunto

Kertoo tasapainosta.

Terveyskuntotestit:

  • yhdellä jalalla seisominen
  • takaperin kävely
  • kapealla palkilla seisominen.

3. Tuki- ja liikuntaelimistön kunto

Kertoo vartalon liikkuvuudesta, lihasvoimasta, lihaskestävyydestä (vartalon hallinta) ja henkilön liikkumiskyvystä.

Terveyskuntotestit:

  • liikkuvuus: hartiaseudun liikkuvuus, selän sivutaivutus, reiden takaosan lihasten venyvyys
  • lihasvoima: käden puristusvoima, ponnistushyppy, vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima, askelkyykistys
  • lihaskestävyys: muunneltu punnerrus, vartalon ojentajalihasten kestävyys
  • liikkumiskyky: UKK-kävelytesti, aika

4. Aerobinen kunto

Kertoo submaksimaalisen aerobisen kestävyyden

Terveyskuntotesti:

  • UKK-kävelytesti
  • VO2max
 
Edellinen muokkaus: 26.11.2014