Tulosta terveysliikunnan edistämisen aineistoja työikäisille

UKK-instituutin tuottamia terveysliikunnan edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit tulostaa maksutta oheisista PDF-tiedostoista.

 

Liikuntasuosituskuvat

Liikuntapiirakka värillinen

Liikuntapiirakka mustavalkoinen (vain tulostusversio)

Liikuntapiirakkakuva kertoo terveysliikunnan suosituksen 18–64-vuotiaille.


Täytettävä liikuntapiirakka värillinen (vain tulostusversio)

Täytettävä liikuntapiirakka mustavalkoinen (vain tulostusversio)

Täytettävän liikuntapiirakan käyttöohje (vain tulostusversio)

Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi.

 

Soveltava liikuntapiirakka aikuisille, joilla toimintakyvyn aleneminen vaikeuttaa liikkumista jonkin verran.

Soveltava liikuntapiirakka aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen.

Soveltava liikuntapiirakka aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla itse kelaten.

 

Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

 

Liikuntaneuvonnan avuksiTerveysliikunnan vaikutusaika UKK-instituutti

Terveysliikunnan vaikutusaika

Liikunnan aikaansaamat fysiologiset muutokset elimistön eri osissa kerrotaan aikaan ja liikuntatapaan suhteutettuna. Kuva on tulostettavissa myös ruotsiksi ja englanniksi.

 

Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta UKK-instituutti

Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta

Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista.

 

Kävelynportaat päivittäiset askeleet UKK-instituutti

Kävelyn portaat

Kävelyn portaat -kuva kertoo, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen (vain tulostusversio). Kuva on tulostettavissa myös ruotsiksi ja englanniksi.

 

Terveydentilan kartoituskyselyt

Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista.

UKK-terveysseula keski-ikäisille

UKK-terveysseulan käyttöohje

Tilaa verkkokaupasta

Terveysliikunnan edistämisen asiakasmateriaalit.

 

Liikkumisresepti

Liikkumisreseptin aineistot voi tulostaa Liikkumisreseptin materiaalipankista.

 
 
Edellinen muokkaus: 12.03.2018