Materiaalit

Liikkumisresepti-lomake (täytettävä PDF)

Voit täyttää Liikkumisreseptin verkossa ja tulostaa reseptin paperille.

Liikkumisreseptin käyttöohje

Tutustu Liikkumisreseptin käyttöohjeeseen ennen kuin ryhdyt täyttämään reseptilomaketta.

 Liikkumisen koettu rasittavuus

Miten rasittavalta liikkuminen tuntuu juuri nyt?
Kysymykseen voidaan vastata ns. Borgin asteikosta tehdyn taulukon avulla, jossa liikkuja arvioi itse kokemansa rasituksen astetta.

Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta

Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kortti riittää liikkumisen seurantaan puoleksi vuodeksi.