Pidä selkä kunnossa

Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn on tehty varusmiehille selän terveydestä huolehtimiseen. Oppaassa on ohjeita selän hallintaan arkisissa tilanteissa ja liikuntasarjoja, joiden avulla voi edistää selän terveyttä.

Opas on tuotettu UKK-instituutin ja Puolustusvoimien yhteistyössä ja sitä on käytetty ensimmäisen kerran VASTE-tutkimushankkeessa Porin prikaatissa vuonna 2007. Marraskuussa 2011 opas jaetaan Kangasalla kuntsuntoihin osallistuville nuorille miehille VASTE-hankkeessa, joka on osa Liikuntavammojen valtakunnallista ehkäisyohjelmaa (LiVE).

Oppaan vinkit ja liikuntaohjeet pätevät kaikille selän terveydestä huolehtiville, vaikka esimerkit oppaassa ovatkin armeijan arjesta.

Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn