- Terveysliikunnan suositukset
- Liikunnan vaikutukset
- Liikkumattomuus
- Liikunta ja sairaudet
- Liikunta ja painonhallinta
- Liikkumaan
- Aloittajan liikuntaopas
- Arkiliikunta
- Sauvakävely
- Pyöräily
- Työmatkaliikunta
- Uinti
- Vesijuoksu
- Hiihto
- Luistelu
- Laskettelu ja lumilautailu
- Lumikenkäily
- Juoksu
- Punttijumppaa ja venytyksiä
- Lihaskunto ja liikehallinta
- Ketteryys
- Luuliikuntaohjelmat
- Liikuntavammojen ehkäisy
- Tasapainoa talven liukkaille
- Pidä selkä kunnossa
Pidä selkä kunnossa
Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn on tehty varusmiehille selän terveydestä huolehtimiseen. Oppaassa on ohjeita selän hallintaan arkisissa tilanteissa ja liikuntasarjoja, joiden avulla voi edistää selän terveyttä.
Opas on tuotettu UKK-instituutin ja Puolustusvoimien yhteistyössä ja sitä on käytetty ensimmäisen kerran VASTE-tutkimushankkeessa Porin prikaatissa vuonna 2007. Marraskuussa 2011 opas jaetaan Kangasalla kuntsuntoihin osallistuville nuorille miehille VASTE-hankkeessa, joka on osa Liikuntavammojen valtakunnallista ehkäisyohjelmaa (LiVE).
Oppaan vinkit ja liikuntaohjeet pätevät kaikille selän terveydestä huolehtiville, vaikka esimerkit oppaassa ovatkin armeijan arjesta.
Tulosta opas
Varusmiesten selkävaivojen ja tapaturmien ehkäisy
Injury Prevention Among Conscripts
UKK-instituutin ja Puolustusvoimien yhteistyönä toteutettu interventiotutkimus varusmiespalveluksen alkuvaiheen intensiivisen lihaskuntoharjoittelun ja neuvonnan yhteydestä selkävaivojen ja tapaturmien esiintyvyyteen varusmiespalveluksen aikana.
