Koukkuniemessä tutkitaan värähtelyharjoittelua

Koukkuniemen vanhainkodissa Tampereella tutkitaan, miten värähtelyharjoittelu vaikuttaa vanhainkotiasukkaiden fyysiseen suoritus- ja toimintakykyyn sekä kaatumispelkoon.

Aikaisempien tutkimusten perusteella värähtelyharjoittelun tiedetään parantavan myös ikäihmisten lihasten suorituskykyä ja tasapainoon sen vaikutus on selvä. Näin ollen värähtelyharjoittelun avulla olisi mahdollista lisätä vanhainkotiasukkaiden fyysistä toimintakykyä ja ehkäistä kaatumisten aiheuttamia tapaturmia ja luunmurtumia. Laitosasuminen tunnetusti lisää murtumariskiä. Tutkimus toteutetaan UKK-instituutin ja Koukkuniemen vanhainkodin yhteistyönä.

Tällä viikolla alkavaan tutkimukseen valitaan Koukkuniemen Koivula-rakennuksen osastoilta 40 asukasta, joilla ei ole lääketieteellisiä esteitä värähtelyharjoitteluun osallistumiselle. Osallistujien keski-ikä on yli 80 vuotta. Heidät arvotaan kahteen harjoitusryhmään, jotka suorittavat valvotusti kevyitä kyykistyksiä värähtelyharjoituslaitteen päällä seisten.

Harjoittelujakso kestää kaikkiaan 10 viikkoa, viikoittaisia harjoituskertoja on kaksi tai kolme. Ensimmäisellä viikolla yksi harjoitus kestää vain yhden minuutin, mutta harjoituksen kestoa lisätään asteittain siten, että viidennestä viikosta alkaen yksi harjoituskerta kestää noin 10 minuuttia. Tällöin se koostuu viidestä minuutin mittaisesta värähtelyjaksosta, värähtely on myös voimakkaampaa kuin alkuvaiheessa.

Värähtelyharjoittelua on jo vuosikymmeniä käytetty muun muassa urheilijoiden harjoittelussa lihasten suorituskyvyn parantamiseksi. Viime vuosien tutkimuksissa värähtelyn on todettu lisäävän myös luun tiheyttä ja lujuutta. Näin ollen värähtelyharjoittelulla voitaisiin ehkäistä kokonaisvaltaisesti osteoporoottisia luunmurtumia: lihasten parantuneen suorituskyvyn myötä kaatumiset voisivat vähentyä — ja mikäli kaaduttaisiin, vahvistunut luu ei olisi yhtä altis murtumaan.

Tänä keväänä Koukkuniemessä tehtävä tutkimus pohjustaa myöhemmin tänä vuonna aloitettavaa UKK-instituutin laajempaa tutkimusta, jonka tavoitteena on tuottaa vahvaa näyttöä värähtelyharjoittelun vaikutuksista vanhainkotiasukkaille.


Lisätiedot tutkimuksesta ja värähtelyharjoittelun terveysvaikutuksista

	Harri Sievänen tutkimusjohtaja tekniikan tohtori Puh. 03 2829 237
Asiantuntemus lääketieteellisen tekniikan dosentti (Tampereen yliopisto) biolääketieteen tekniikan dosentti (Tampereen teknillinen yliopisto) luustotutkimukset (DXA, pQCT, MRI) biomekaniikka biosähköisten signaalien käsittely ja analyysi säteilyn käytön vastaava johtaja

Valokuvassa värähtelyalusta.