Aloittajan liikuntaopas

Jumppa ison jumppapallon kanssa

Aloittajan liikuntaopas on rakennettu terveyden ja kunnon näkökulmista

  • terveysliikunta pitää yllä terveyttä
  • terveys- ja kuntoliikunta edistävät terveyttä
  • kuntoliikunta kohentaa myös kuntoa.

Liikunnan lisäksi muita terveyden osatekijöitä ovat:

  • ravitsemus (terveellinen ravinto ja ylipainon välttäminen / ylipainon pudotus)
  • tupakoimattomuus
  • alkoholin korkeintaan kohtuullinen käyttö
  • riittävä uni.

 Terveyden osatekijöitä tasapainottamalla voi päästä eroon ylipainosta, joka on suurin riski sydän- ja verisuonisairauksille ja tyypin 2 diabetekselle.

Testaa liikutko tarpeeksi

Liikkeelle lähtö

Terveysliikuntaa ja kuntoliikuntaa

Helpot ja vaativat lajit

Ikääntyminen ja liikunta

 
Edellinen muokkaus: 13.05.2015