Aloittajan liikuntaopas

Aloittajan liikuntaopas jumppapallo UKK-instituutti

Aloittajan liikuntaopas ja terveys & kunto

  • Terveysliikunta pitää yllä terveyttä.
  • Terveys- ja kuntoliikunta edistävät terveyttä.
  • Kuntoliikunta myös kohentaa kuntoa.

Liikunnan lisäksi muita terveyden osatekijöitä ovat:

  • ravitsemus (terveellinen ravinto ja ylipainon välttäminen / ylipainon pudotus)
  • tupakoimattomuus
  • alkoholin korkeintaan kohtuullinen käyttö
  • riittävä uni.

Terveyden osatekijöitä tasapainottamalla voi päästä eroon ylipainosta, mikä on suurin riski sydän- ja verisuonisairauksille ja tyypin 2 diabetekselle.

Testaa liikutko tarpeeksi

Liikkeelle lähtö

Terveysliikuntaa ja kuntoliikuntaa

Helpot ja vaativat lajit

Ikääntyminen ja liikunta

 
Edellinen muokkaus: 28.06.2017