Punttijumppaliikkeiden perusasento

• Jalat tukevasti maassa
• Polvet lantion leveydellä
• Selkä suorana, selässä normaali notko
• Olkapäät takana, hartiat alhaalla
• Niska pitkänä ("kaksoisleuat näkyvissä")

Jos joku liike tuottaa kipua, jätä se väliin. Koeta myöhemmin uudelleen, kun olet tehnyt muita liikkeitä.

Lisää toistoja tuntemuksien mukaan. Kun 10 toiston sarja sujuu helposti, nosta toistomäärä 15:een.