Kyynärvarsi

Sormien nyrkistys ja ojennusliike

(seisten ja istuen, kädet eteen, kyynärpäät hieman koukussa)

• Purista sormet nyrkkiin ja ojenna sormet suoriksi
• Toista 15-20 kertaa

Kyynärvarren koukistajien venytyksiä

Venytys 1

• Venytettävä käsivarsi suorana, sormet taaksepäin, venytä toisen käden avulla kämmentä ja sormia lähemmäksi rannetta. Venytä varovasti, ei liian rajusti, 30 sekuntia. Tunnet venytyksen sormien, kämmenen, ranteen ja kyynärvarren lihaksissa.

  Venytys 2

• Venytettävä käsivarsi suorana, peukalo keskelle kämmentä, sormet nyrkkiin. Kierrä kättä sivulle ja vedä kämmentä kohti rannetta, toisen käden avulla, 30 sekuntia. Tunnet venytyksen kyynärvarressa, "hiirilihaksissa".

Liikkeistä voi saada apua ja ehkäisyä hiirenkäytön aiheuttamiin vaivoihin.