Ojentajat

Käsivarren ojentajalihasten harjoitus
(selinmakuulla, puntti toisessa kädessä)

• Vedä käsivarsi koukkuun. Tue toisella kädellä kyynärpään takaa ja ojenna koukussa oleva käsivarsi suoraksi - toisen käden tuki pysyy koko liikkeen ajan.  

•  Tee 3x10 toistoa, varo yliojennuksia.
  
  
  
  

  

Käsivarren ojentajalihasten venytys (istuen tai seisten, ilman painoja)

• Käsivarsi koukussa ja kyynärpää kohti kattoa, venytä toisella toisella kädellä. Pidä hartiat ja leuka alhaalla, älä "noki".