Ojentajat

Käsivarren ojentajalihasten harjoitus
(selinmakuulla, puntti toisessa kädessä)

Ojentajaliike

Ojentajaliike2

 
  •  Vedä käsivarsi koukkuun. Tue toisella kädellä kyynärpään takaa ja ojenna koukussa oleva käsivarsi suoraksi - toisen käden tuki pysyy koko liikkeen ajan.  
  •  Tee 3 x 10 toistoa, varo yliojennuksia.

Käsivarren ojentajalihasten venytys
(istuen tai seisten, ilman painoja)

  • Käsivarsi koukussa ja kyynärpää kohti kattoa, venytä toisella toisella kädellä. Pidä hartiat ja leuka alhaalla, älä "noki".

 Ojentajavenytys

 

 

 
Edellinen muokkaus: 25.11.2014