Liikunta auttaa painonhallinnassa

PainonhallintaSäännöllinen liikunta on hyvä apu painonhallintaan. Tutustu aiheeseen artikkeleista, joihin pääset sivun vasemman reunan linkeistä. Artikkelit perustuvat UKK-instituutin Terveysliikunnan tutkimusuutisiin 2008, jonka teema on Liikettä lihavuuteen.

Aikuisten paino määritellään painoindeksillä, BMI:

BMI < 18,5 alipaino
BMI 18,5-24,9 ihannepaino
BMI 25-29,9 lievä lihavuus
BMI 30-39,9 vaikea lihavuus
BMI ≥ 40 sairaalloinen lihavuus


Lasten ja nuorten painodiagnoosi tehdään mm. neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. Se perustuu pituuteen suhteutetun painon, eli pituuspainon, määrittämiseen. Pituuspaino tarkoittaa painoa suhteessa samaa sukupuolta olevien samanpituisten lasten keskipainoon.

Ylipaino on kyseessä, kun

  • alle kouluikäisen lapsen pituuspaino on 10 %
  • kouluikäisen pituuspaino on 20 %

Lihavuus on kyseessä, kun

    • alle kouluikäisen lapsen pituuspaino on 20 %
    • kouluikäisen pituuspaino on 40 %

Lisätietoa

Lasten (2–18-vuotiaiden) painoindeksin (ISO-BMI) laskuri / Terveyskirjasto

Sydänliiton BMI-laskuri

Aikuisten lihavuuden Käypä hoito -suositus, 2011


Kirsi Pietiläinen, Pertti Mustajoki, Patrik Borg (toim.). Lihavuus. Hki: Duodecim, 2015

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Kansallisen lihavuusohjelman ohjelmaryhmä. Lihavuus laskuun: hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta : kansallinen lihavuusohjelma 2012-2015.

 
 
Edellinen muokkaus: 06.05.2015

Yhteydenotto

Puh. 03 282 9111 (vaihde)

uktiedotus(at)uta.fi

Palaute

 

Käyntiosoite

Kaupinpuistonkatu 1

33500 Tampere

 

Aukioloajat

Avoinna arkisin klo 8—16

(sopimuksesta myös muina aikoina)

Luonnossa liikkuminen vaikuttaa monitahoisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Se on virkistävää vastapainoa sisälläololle ja runsaalle istumiselle.

© 2014 UKK-instituutti. Kaikki oikeudet pidätetään.