Liikunta auttaa painonhallinnassa

Säännöllinen liikunta on hyvä apu painonhallintaan. Tutustu aiheeseen artikkeleista, joihin pääset sivun vasemman reunan linkeistä. Artikkelit perustuvat UKK-instituutin Terveysliikunnan tutkimusuutisiin 2008, jonka teema on Liikettä lihavuuteen.

Aikuisten paino määritellään painoindeksillä, BMI:

BMI < 18,5	alipaino
BMI 18,5-24,9	ihannepaino
BMI 25-29,9	lievä lihavuus
BMI 30-39,9	vaikea lihavuus
BMI ≥ 40	sairaalloinen lihavuus

Sydänliiton BMI-laskuri

Lasten ja nuorten painodiagnoosi tehdään mm. neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. Se perustuu pituuteen suhteutetun painon, eli pituuspainon, määrittämiseen. Pituuspaino tarkoittaa painoa suhteessa samaa sukupuolta olevien samanpituisten lasten keskipainoon.

 

Ylipaino on kyseessä, kun

• alle kouluikäisen lapsen pituuspaino on 10 %

• kouluikäisen pituuspaino on 20 %

Lihavuus on kyseessä, kun

• alle kouluikäisen lapsen pituuspaino on 20 %
• kouluikäisen pituuspaino on 40 %

Terveyskirjasto tarjoaa verkossa yksinkertaisen lasten (2—18-vuotiaiden) painoindeksin (ISO-BMI) laskurin.