Aktivoiva alkulämmittely ja palauttava jäähdyttely

Hyvin toteutetun alkulämmittelyn ja jäähdyttelyn avulla voidaan merkittävästi vähentää liikuntavammoja. Oikein ja monipuolisesti toteutettuina lämmittely ja jäähdyttely palvelevat myös fyysisten ominaisuuksien kehittymistä ja ylläpitämistä.

Urheiluseuroissa toimiville ohjaajille, valmentajille ja opettajille suunnattu koulutus vastaa seuraaviin kysymyksiin:

• Mitkä ovat alkulämmittelyn tavoitteet ja mahdollisuudet?
• Miten aktivoiva ja kehittävä alkulämmittely koostetaan?
• Minkälainen alkulämmittely sopii eri lajeille ja eri kohderyhmille?
• Miten palauttava jäähdyttely toteutetaan?