Tule-KUNTOMITTA

Tule-KUNTOMITTA-testistö on kehitetty mittaamaan tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa eli tule-kuntoa.

Tule-KUNTOMITTA sisältää seitsemän testiä, joiden avulla mitataan osallistujan liikehallintakykyä, lihasvoimaa ja liikkuvuutta (tuki- ja liikuntaelimistön kunto), hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kehon koostumusta.

Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät harjoitukset

Tule-KUNTOMITAN testeihin on laadittu tuki- ja liikuntaelimistöä kehittävät harjoitusliikkeet. Kutakin testattua ominaisuutta kohden on valittavissa rasittavuus- ja taitotasoltaan helppo, keskitasoinen tai vaativa harjoitus.

Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittäviä harjoituksia voi tehdä, vaikkei sinulle olisikaan tehty tule-kuntomittausta.

Harjoituskokonaisuuteen kuuluu yhteensä seitsemän liikettä, jotka valitaan kuntotason mukaan. Voit aloittaa harjoittelun myös vähemmällä liikemäärällä, esim. 3–5 liikkeellä.

Alussa on tärkeää opetella liikkeiden oikea suoritustekniikka, sen jälkeen lisätään toistojen määrää. Kun jokin harjoitus alkaa tuntua helpolta, siirry astetta vaikeampaan harjoitukseen.

Jokainen harjoituskokonaisuus kestää 12–14 minuuttia.

Videoiden katselu

Klikkaa kuvaa videon käynnistämiseksi. Kun klikkaat kaksi kertaa, pääset tilaan, josta voit kuvan oikeasta alanurkasta valita koko ruudun näkymän.

Helpot harjoitukset

Keskitason harjoitukset

Vaativat harjoitukset

Tule-KUNTOMITTA-opas

Harjoitusohjelmat sisältävä opas on tilattavissa verkkokaupasta.

 
 
Edellinen muokkaus: 04.03.2015

Yhteydenotto

Puh. 03 282 9111 (vaihde)

uktiedotus(at)uta.fi

Palaute

 

Käyntiosoite

Kaupinpuistonkatu 1

33500 Tampere

 

Aukioloajat

Avoinna arkisin klo 8—16

(sopimuksesta myös muina aikoina)

Luonnossa liikkuminen vaikuttaa monitahoisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Se on virkistävää vastapainoa sisälläololle ja runsaalle istumiselle.

© 2014 UKK-instituutti. Kaikki oikeudet pidätetään.