Terve Urheilija -ohjelman uutiskirje 2.2.2016

Luupin alla ovat tällä kerralla selkävaivat ja polvivammat. Uutiskirjeessä on vinkit talven Vammat Veks 2 -selkäkoulutuksiin ja tutkittua tietoa sekä videoaineistoja polvivammoista ja niiden ehkäisystä.

Terve Urheilija -iltaseminaari 18.2.

Vammat Veks 2 - nuoren urheilijan selkä

Koulutusillassa keskitytään erityisesti nuoren urheilijan tyypillisiin selkävaivoihin ja selän terveyden kannalta oleellisen liikehallinnan arviointiin ja ennaltaehkäiseviin harjoitteisiin. Opit tunnistamaan suoritusteknisiä virheitä ja saat vinkkejä laadukkaisiin tukiharjoitteisiin.

Seminaari toteutetaan yhteistyössä Suomen Valmentajat ry:n kanssa. Kouluttajina toimivat tutkimus- ja kehittämispäällikkö Kati Pasanen ja tutkijat Mari Leppänen ja Marko Rossi Tampereen Urheilulääkäriasemalta, kehityspäällikkö ja valmentaja Erik Piispa Suomen Valmentajat ry:stä ja valmennuksen kehittäjä Mika Saari Pääkaupunkiseudun urheiluakatemiasta.

Vammat Veks 2 -illan tavoitteet

Korostaa nuoren urheilijan selän terveyttä edistävän ja vammoja ennaltaehkäisevän harjoittelun merkitystä osana urheilijan kokonaisharjoittelua.

Antaa konkreettisia esimerkkejä testiliikkeistä, joilla voidaan arvioida urheilijan liikehallintaa.

Antaa vinkkejä selän terveyttä edistävistä ja vammoja ennaltaehkäisevistä tukiharjoitteista.

Lisätä valmentajien tietoutta sellaisista nuoren urheilijan arkeen liittyvistä tekijöistä, jotka lisäävät selkäkipuja ja riskiä loukkaantua.

Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu

Aika: to 18.2. kello 17.30 - 21.00

Paikka: UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1, Tampere

Seminaarin esittelysivu ja esite

Ilmoittautuminen viimeistään 5.2.

Hinta: 45 e sisältäen välipalan

Toteutus: koulutus sisältää luennon ja runsaasti käytännön harjoittelua.

Varusteet: sisäliikuntavaatetus ja -jalkineet

Koulutus: Nuoren urheilijan selkä -ilta myös Helsingissä

Toinen Vammat veks 2 - Nuoren urheilijan selkä -koulutus järjestetään Helsingissä.

Aika: ke 16.3. klo 18-21
Paikka: Mäkelänrinteen lukio ja uintikeskus, Mäkelänkatu 47-49, Helsinki

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Avointen koulutusten jälkeen Nuoren urheilijan selkä -koulutusta voi tilata tilauskoulutuksena Suomen Valmentajat ry:ltä.

Koulutus: Lasten ja nuorten voimaharjoittelu 27.-28.5.

Lasten ja nuorten monipuolisen voimaharjoittelun kokonaisuuteen perehdytään kokeneiden asiantuntijoiden opastuksella Varalan Urheiluopistolla Tampereella pe-la 27.-28.5.

Seminaari sisältää luentoja, harjoituksia, verkostoitumista ja liikuntateknologian uutuuksiin tutustumista. Tilaisuus järjestetään usean toimijan yhteistyönä.

Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu

Tutkittua tietoa: Polven hallinnan ongelmat yleisiä nuorilla koripallon ja salibandyn pelaajilla

Huono alaraajalinjaus (polven kääntyminen sisäänpäin) hypyistä alastuloissa ja nopeissa suunnanmuutoksissa kuormittaa alaraajojen nivelrakenteita ja on yhteydessä sekä äkillisiin että rasitusperäisiin polvivammoihin.

Juuri julkaistussa Tampereen Urheilulääkäriaseman Urheilijan liiketaidot, lihaskunto ja terveys -tutkimushankkeen osajulkaisussa selvitettiin 12-21-vuotiaiden koripallon ja salibandyn pelaajien polvenhallintaa ja suoritustekniikkaa kahden jalan pudotushyppy -testissä.

Lue tiivistelmä tutkimuksesta tai tutustu koko tutkimustuloksiin



			Videot avuksi > polvivammat aisoihin! Terve Urheilija -sivustolle on koottu tietoa yleisistä urheiluvammoista. Polven vammoja koskevassa osiossa on mm. katsottavissa videot liikehallinnan arvioinnissa käytettävistä linjaustesteistä ja runsaasti videoita polvivammoja ehkäisevistä harjoitteista. Yleisten urheiluvammojen -osio sisältää myös tietoa päävammoista. Osio täydentyy selkä- ja nilkkavammojen osalta vuoden 2016 aikana. Polvivammat: arviointi ja ennaltaehkäisy

Rinneturvallisuus kuntoon!

Rinteet kutsuvat! Tänä talvena promoamme rannesuojien käyttöä lumilautailussa. Onhan sinulla rannesuojat lautaillessasi?

Lue Terve urheilijan vinkit onnettomuusriskien vähentämiseen laskettelurinteissä



	Terve Urheilija -ohjelma edistää urheilijoiden laadukasta ja terveyttä tukevaa valmennusta ja ohjausta. Ohjelma välittää tutkittua tietoa käytännön valmennukseen mm. verkkosivuilla ja koulutuksissa. Ohjelman uutiskirje esittelee neljä kertaa vuodessa uusia materiaaleja ja tulevia koulutuksia. Terve Urheilija -videot löydät kootusti YouTubesta (noin 150 videota, yli 300 000 katselua). Ohjelma on myös Facebookissa ja Twitterissä - tykkää ja seuraa.


Tampereen Urheilulääkäriasema UKK-instituutti Kaupinpuistonkatu 1, 33500 Tampere www.terveurheilija.fi	Lähetä kaverille

Anna palautetta | Tilaa uutiskirje | Peru uutiskirje
Osoitelähde: Terve Urheilija -ohjelman koulutuksiin osallistuneet, uutiskirjeen tilaajat ja sidosryhmät