- Liikkumisen suositus
- Aikuisten liikkumisen suositus
- Motionsrekommendation för vuxna
- Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus
- Motionsrekommendation för över 65-åringar
- Lasten ja nuorten liikkumisen suositukset
- Soveltavat liikkumisen suositukset
- Liikkumisen suositus raskauden aikana
- Liikkumisen suositus synnytyksen jälkeen
- Istumisen vähentämisen suositukset
- Luuliikuntasuositukset
- Liikkumisen suositusten historia
- Testaa liikkumisesi
- Työkaluja liikuntaneuvontaan
- Koulutus
- Testaaminen
- Terveysliikunnan edistäminen
- Paikallaanolon vähentäminen
- Liikuntavammojen ehkäisy
- Liikkumisresepti
- KaatumisSeula
- Tietoa ammattilaisille
- Kaatumisten ehkäisyn verkosto
- Verkkokoulutus kaatumisten ehkäisystä
- Materiaalia kaatumisten ehkäisyyn
- Tutkittua tietoa kaatumisten ehkäisystä
- Lääkemuutoksilla voidaan vaikuttaa muistisairautta sairastavien kaatumisvaaraan
- Pitkään jatkunut naisvoimisteluharrastus on tehokas liikuntaharjoittelumuoto kaatumisvammojen ehkäisyyn
- Kaatumisvammat yksi yleisimmistä uusintahoitojaksolle johtavista syistä
- Iäkkäiden sydän- ja verisuonitautien hoidolla rooli kaatumisten ehkäisyssä
- Liikuntaharjoittelu eri muodoissaan edelleen keskeinen kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisykeino
- Tutkittua tietoa iäkkäiden kotiharjoittelusta
- Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy kuntien ja maakuntien yhteiseksi tehtäväksi (2019-2020)
- KaatumisSeula-hanke
- Järjestötoimijat ja kaatumisten ehkäisy
- Käyttäytymisen muutospyörä
- VESOTE-hanke
- Viisaan liikkumisen työpaikka
Kestävyyskunnon arviointi UKK 2 km -kävelytestillä
| aika | aloitus vapaavalintaisesti |
| opiskelumuoto | verkkokoulutus |
| kesto | 2 kuukautta |
| laajuus | noin 20 tuntia itsenäistä opiskelua |
| hinta | 180 € |
| ilmoittautuminen | Ilmoittaudu kun aloitus sopii sinulle. Saat tunnukset maksun suoritettuasi. |
Opi järjestämään aikuisille soveltuva UKK 2 km -kävelytesti luotettavasti ja turvallisesti. Verkkokoulutus sisältää testin perusteet, toteuttamisen ja tulosten tulkinnan. Lisäksi opit tulkitsemaan ja ymmärtämään testituloksia osana yksilöllistä liikuntaneuvontaa.
Kenelle?
Verkkokoulutus soveltuu kaikille UKK 2 km -kävelytestejä järjestäville toimijoille.
Opiskelumuoto ja laajuus
Osallistujapalautteita
”Kokonaisuus oli oikein hyvä. Pystyi etenemään omaan tahtiin ja opettajan vastaukset oli hyviä ja ohjaavia."
"Tehtävät olivat asianmukaisia sekä selkeitä. Opiskeluun tarvittava materiaali oli hyvin saatavilla sekä ohjaajalta sai palautteen nopeasti."
"Kiitos, voin suositella koulutusta muillekin."
Verkko-ohjaaja
Katriina Ojala
Katriina työskentelee UKK-instituutissa liikuntasuunnittelijana. Hän on koulutukseltaan liikuntatieteiden maisteri.
Katriinan erityisosaamista ovat terveyskunnon testaaminen ja testausosaamisen kouluttaminen.
Miksi UKK 2 km -kävelytesti?
Perinteinen UKK 2 km -kävelytesti arvioi terveyskunnon keskeistä osatekijää kestävyyskuntoa. Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti terveyttä vaarantamatta.
2 kilometrin kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä.
Testi soveltuu mainiosti useiden henkilöiden kestävyyskunnon testaamiseen samaan aikaan.
Lue lisää UKK 2 km -kävelytestistä verkkosivuiltamme.
Tutustu myös UKK 6 min -kävelytestin ohjaajakoulutukseen.
Kysy lisää koulutus(a)ukkinstituutti.fi
Peruutusehdot
Viimeistään seitsemän päivää ennen koulutuksen alkua tehtävistä peruutuksista peritään toimistokuluina 20 €. Jos peruutus tapahtuu alle 7 päivää ennen koulutuksen alkua, perimme puolet koulutuksen hinnasta. Mikäli ilmoittautunut jää osallistumatta koulutukseen ilman peruutusta, perimme koulutusmaksun kokonaan.
