- Liikkumisen suositus
- Aikuisten liikkumisen suositus
- Motionsrekommendation för vuxna
- Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus
- Lasten ja nuorten liikkumisen suositukset
- Soveltavat liikkumisen suositukset
- Liikkumisen suositus raskauden aikana
- Liikkumisen suositus synnytyksen jälkeen
- Istumisen vähentämisen suositukset
- Luuliikuntasuositukset
- Liikkumisen suositusten historia
- Työkaluja liikuntaneuvontaan
- Koulutus
- Testaaminen
- Terveysliikunnan edistäminen
- Paikallaanolon vähentäminen
- Liikuntavammojen ehkäisy
- Liikkumisresepti
- KaatumisSeula
- Kaatumisten ehkäisy
- Kaatumisten ehkäisyn verkosto
- Verkkokoulutus kaatumisten ehkäisystä
- Materiaalia kaatumisten ehkäisyyn
- Tutkittua tietoa kaatumisten ehkäisystä
- Pitkään jatkunut naisvoimisteluharrastus on tehokas liikuntaharjoittelumuoto kaatumisvammojen ehkäisyyn
- Kaatumisvammat yksi yleisimmistä uusintahoitojaksolle johtavista syistä
- Iäkkäiden sydän- ja verisuonitautien hoidolla rooli kaatumisten ehkäisyssä
- Liikuntaharjoittelu eri muodoissaan edelleen keskeinen kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisykeino
- Tutkittua tietoa iäkkäiden kotiharjoittelusta
- Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy kuntien ja maakuntien yhteiseksi tehtäväksi (2019-2020)
- KaatumisSeula-hanke
- Järjestötoimijat ja kaatumisten ehkäisy
- Käyttäytymisen muutospyörä
- VESOTE-hanke
- Viisaan liikkumisen työpaikka
Soveltavat liikuntapiirakat
Soveltavat viikoittaiset liikuntapiirakat on tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on jollain tavoin alentunut tai sairaus vaikeuttaa liikkumista. Osa perinteisessä liikuntapiirakassa olevista vaativammista lajeista on vaihdettu paremmin soveltuviksi liikuntamuodoiksi.
Soveltavat liikuntapiirakat on suunniteltu käytettäväksi liikuntaneuvonnassa, jolloin terveydenhuollon ammattilainen voi ottaa huomioon kunkin asiakkaan yksilölliset toimintakyvyn rajoitukset.
Aikuisten liikkumisen suositus on uudistunut. Katso uusi suositus.
Soveltavat suositukset uudistetaan vuoden 2020 aikana.
Kolme soveltavaa liikuntapiirakkaa toimintakyvyn mukaan
Tämä liikuntapiirakka sopii hyvin myös ikääntyneille ja sitä voidaan käyttää erilaisissa vertaisryhmissä.
Soveltava liikuntapiirakka aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen.
Soveltava liikuntapiirakka aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla itse kelaten.
4-sivuisessa soveltavassa liikuntapiirakkalehtisessä esitellään terveysliikunnan suositus. Mukana on myös täytettävä liikuntapiirakka, jonka avulla voi yhdessä ammattilaisen kanssa tehdä oman liikuntasuunnitelman.
Soveltavat liikuntapiirakat on laadittu UKK-instituutin ja Suomen MS-liiton yhteistyönä.
Tilaa verkkokaupasta
Kuuntele SUN Radion podcast soveltavista liikkumisen suosituksesta. Asiantuntijoina UKK-instituutin suunnittelija Annika Taulaniemi ja Hengitysliiton liikunnan asiantuntija Veera Farin.
