- Verkkokauppa
- Koulutus
- Kokouspalvelut
- Liikuntatilat
- Vinkkejä ja välineitä
- Tiedotteet
- 2020 Tiedotteet
- UKK-instituutti jo 40 vuotta terveysliikunnan asialla
- Vammat yleisiä lasten jalkapallossa
- Get Set -mobiilisovelluksesta harjoitteita urheiluvammojen ehkäisyyn nyt myös suomeksi
- Liikkumiseen liittyvä pelko yhteydessä selkäpotilaiden harjoitteluaktiivisuuteen
- Tampereella tutkitaan lasten ja nuorten liikkumista, paikallaanoloa ja unta etäopiskeluaikana
- Toisen asteen opiskelijoiden liikkumista tutkitaan ensimmäistä kertaa väestötasolla
- Puutteellinen lonkan hallinta lisää polvivamman riskiä nuorilla urheilijoilla
- Ikäihmisten toimintakyvyn ylläpito tärkeää – UKK-instituutissa tutkitaan yli 70-vuotiaiden liikkumista
- 2019 Tiedotteet
- Iäkkäät liikkeelle monipuolisesti – liikkumisen suositusten päivitys etenee
- Liikkumattomuus maksaa Tampereen kaupunkiseudulla lähes 310 miljoonaa euroa vuodessa
- UKK-instituutin liikkumisen mittaamisen menetelmällä valloitetaan nyt Eurooppaa
- Liikkumisen suositus uudistuu – kaikki liike kannattaa
- Liikuntavammat lisääntyvät – Uudistettu terveurheilija.fi taistelee vammoja vastaan
- Sovellettu pilatestyyppinen harjoittelu tehoaa selkäkipuun
- Työmatkakävelyn ja -pyöräilyn edistäminen vaikutti motivaatioon, mutta ei käyttäytymiseen
- Liikuntaneuvonnalla toimintakykyä Pohjois-Pohjanmaalla
- Terveystiedon tunnit vahvemmin tukemaan liikkumisen edistämistä
- Testaa kestävyyskunto helposti kuudessa minuutissa
- UKK-instituutti ison muutoksen edessä
- Veikkausliiga-pelaajien vammat syyniin tulevalla kaudella
- Liikuntavammat lisääntyvät lasten ja nuorten keskuudessa
- 2018 Tiedotteet
- Naishoitajien selkäkivun ehkäisytutkimus: pienellä panostuksella hyvään tulokseen
- Elintapaohjauksen vaikuttavuuden arviointi tärkeää
- Elintapaohjaus tulee saada vahvasti mukaan maakunnan palveluihin - Pirkanmaa edelläkävijänä kehittämistyössä
- Elintapaohjauksen vaikuttavuuteen tulee panostaa - pelkkä väite ei enää riitä vaikuttavuuden mittariksi
- Kutsuntaikäiset nuoret on otettu elintapaohjauksen pääkohderyhmäksi Kainuussa
- Seinäjoella puhutaan ensi viikolla elintapaohjauksen hyvistä käytännöistä
- Unettomuuden lääkkeetön hoito jalkautui useampaan sairaanhoitopiiriin
- Suojaako korkeampi D-vitamiinitaso iäkkäitä kaatumisilta?
- Kuuden minuutin kävelytestillä arvioidaan aikuisten kestävyyskuntoa kätevästi ja turvallisesti
- Pienryhmissä annettu ravitsemusneuvonta toimii pienillä paikkakunnilla
- Yksilöllisellä liikuntaneuvonnalla apua tyypin 2 diabetesta sairastaville
- Parantavan vuorovaikutuksen menetelmässä asiakkaan kuunteleminen luo elintapaohjauksen ytimen
- Istuminen ja muu paikallaanolo täyttää suomalaisten päivän
- Uusi Liikuntaraportti julkistetaan syyskuussa
- Elintapaohjaus polkaistiin käyntiin tiimityöllä Etelä-Pohjanmaalla
- Terveysliikuntapäivät järjestetään laajalla yhteistyöllä Seinäjoella
- Heikentynyt polven hallinta riski lasten ja nuorten liikuntavammoille
- Elintavoista puhuminen sosiaalipalveluissa kannattaisi
- Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistä mitataan tänä keväänä kolmatta kertaa
- Liiikumattomuus maksaa Suomelle miljardeja vuodessa
- Uniryhmästä apua unettomuuteen
- Uni vahvemmin mukaan elintapaohjaukseen
- 2017 tiedotteet
- Elintapaohjauksen kirjaukset tärkeä osa potilaan hoitotietoja
- Lisää rohkeutta ja osaamista elintavoista puhumiseen
- Työmatkaliikunnan lisäämisessä paljon potentiaalia
- Aivotärähdykset jääkiekossa
- Tutkimusarki tutuksi
- KunnonKartta starttaa
- Mikä ihmeen VESOTE?
- Fustra-harjoittelulla toimistotyöntekijöiden niskakivut hallintaan
- Jääkiekkovammat ja niiden ehkäisy
- Liikunnallisesti aktiivisilla hoitajilla vähemmän selkäkivusta aiheutuvia sairauspoissaoloja kuin liikkumattomilla
- Liikunta yhteydessä työn imuun
- Pk-yrityksissä onnistuttiin lisäämään liikkumista ja vähentämään istumista
- UKK-instituutti kisailee kovassa sarjassa vuoden digitaalisen oppimisratkaisun tittelistä
- Kaatumatta paras, mutta liikunta vähentää vammoja
- Ylipaino ja raskausdiabetes yhteydessä myöhemmin ilmaantuviin aineenvaihduntahäiriöihin
- Kaatumisten ehkäisy onnistuu - tasapaino ja lihasvoima keskeistä
- Uusi harrastusvuosi alkaa ‒ valitse laji joka pidentää ikääsi
- Nuorten liikuntavammojen ehkäisy vaatii hyvää liikehallintaa
- LIITU 2016: Lasten ja nuorten liikuntavammat ovat yleistyneet
- 2016 tiedotteet
- LIITU 2016: Kolmasosa suomalaislapsista ja -nuorista liikkuu riittävästi
- Raskauden aikaisen elintapaohjauksen hyödyt havaittavissa vielä vuosien kuluttua
- Sosiaali- ja terveysministeriön kärkihankerahoitus UKK-instituutille
- Vuoden 2016 Liikuntalääketieteellinen tutkimus -kilpailun voitto Jaana Sunille
- Liikkumisreseptin käyttöä liikunta-neuvonnassa onnistuttiín lisäämään
- Nämä sairaudet aiheuttavat eniten menetettyjä elinvuosia ja toisaalta vähentävät eniten terveitä elinvuosia
- Suomi sijoittuu kuudenneksi YK:n kestävän kehityksen tavoitteiden saavuttamisen maailmanlistalla
- Elintapaohjaus kohensi raskaiden ajoneuvojen kuljettajien ruokailu- ja liikuntatottumuksia
- Suositusten mukainen liikunta vähentää vaihdevuosiin liittyviä oireita
- Safety 2016 -konferenssi Tampereella
- Lasten ja nuorten liikuntatutkimus
- 2015 tiedotteet
- Tapaturmat ovat laskussa
- Monipuolinen liikunta vähentää iäkkäiden naisten kaatumisvammoja
- Monet suomalaisten terveysriskit olisivat vältettävissä
- Elinajanodote Suomessa
- Liikunta on edullista hoitoa vaihdevuosioireisiin
- Toimintakykyä rajoittavat sairaudet
- Eturauhassyöpä ja rintasyöpä lisääntyneet eniten Suomessa
- Vuoden liikuntaharjoittelulla pitkäkestoisia vaikutuksia
- KaatumisSeulan hankeseminaari 20.5.
- Siirtyminen lankapuhelimista kännyköihin
- Liikunta vähentää kaatumisvammoja
- 2014 tiedotteet
- UKK-instituutin joulukausi
- Iäkkäiden kaatumisvammat 1970-2012
- Muutosta liikkeelle -toimeenpanosuunnitelma
- Seurantatutkimus raskausdiabeteksen ehkäisystä
- Kaukoliikenteen kuljettajien elintapaohjauksesta hyviä tuloksia
- Fustra-lihaskunto-harjoittelututkimus
- Suurin osa valveillaoloajasta kuluu istuen tai maaten
- Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä
- UKK-instituutti 30 vuotta Tampereella
- Hyvinvointi Sairaanhoitajan päivän teemana 12.5.
- Iäkkäiden liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia
- Raskaudenaikainen elämänlaatu
- 2013 tiedotteet
- Synnytyksen jälkeinen painonnousu huonontaa veren rasvaprofiilia
- Liikkumattomuus HEPA Europe 2013 teemana
- NELLI-hankkeen 10-vuotisseminaari
- Liikettä keholle - hyvinvointia mielelle
- Iäkkäiden naisten luuntiheys parantunut
- Metabolinen oireyhtymä vaarana raskausdiabeetikoille
- HEPA Europe 2013
- Uudistettu TerveysInfo avattu
- Tehostettu elintapaneuvonta lisää terveydenhuollon kustannuksia
- Kuntotestauspäivät 2013 UKK-instituutissa
- Varusmiesten tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen ehkäisy vähentää palveluksesta poissaoloja
- Omatoimista koulumatkojen kulkemista on varaa lisätä Tampereella
- Liikunta vähentää perhevapaalla olevien äitien masennusoireita
- 2012 tiedotteet
- Liikkuva koulu kiertueella
- Riitta Luodolle Duodecimin palkinto
- Äitiysneuvoloiden elintapaneuvonta on vaikuttavaa
- Tavoitteellinen askelmittarin käyttö kannustaa liikkumaan
- Terveysliikunnan järjestöpäivä 11.10.12
- Liikunta ja positiiviset tunteet edistävät valtimoterveyttä
- Päänsärkytutkimus alkaa
- Raskausdiabetes lisää terveydenhuollon kustannuksia neljänneksellä
- Kävely parantaa vaihdevuosi-ikäisten unta
- Uusi lähestymistapa lasten lihomisen ehkäisyyn
- 2011 tiedotteet
- Tasapainosta turvaa liukkailla keleillä
- Tutkimus naishoitajien alaselkäkivuista alkaa
- Liikuntapiirakka palkittiin
- Kuntosali- ja tasapainoharjoittelu sopii iäkkäille naisille
- Liiallinen istuminen vaarantaa terveyden
- Terveys 2011 selvittää liikunta-aktiivisuutta
- Liikunta lisää vaihdevuosi-ikäisten hyvinvointia
- Elintapojen parantaminen raskauden aikana
- Suomalaisten terveysliikunta 2010
- 2020 Tiedotteet
- Julkaisut
- Tietopalvelu
- Aineistot & verkkokauppa
- Uutiskirje
- Tampereen Urheilulääkäriasema
- UKK Terveyspalvelut Oy
Videot ja liikuntaohjeet
FEET ENERGY – video nuorten liikuntasuosituksesta
FEET ENERGY -video on tuotettu syksyllä 2012 Tampereen yläkoulujen 8. luokilla Kasit liikkeelle -tutkimushankkeessa. Sitä voidaan käyttää pohjustamaan keskustelua liikkumisesta. Sopii esimerkiksi terveystiedon tunnille.
Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät harjoitukset
Valittavissa on kolme rasittavuus- ja taitotasoltaan erilaista harjoitusvideoa: helppo, keskitasoinen tai vaativa harjoitus
Luuliikuntaohjelmat
Kotivoimisteluohjelmat luustokuntoutujalle on tuotettu UKK-instituutin ja Suomen Luustoliiton yhteistyösnä. Tarjolla on kolme eritasoista luuliikuntaohjelma: kevyt, keskitaso ja vaativa
Punttijumppaa ja venytyksiä – kotivoimisteluohjeet
Kuvitetuissa kotivoimisteluohjeissa käydään läpi: hauikset, hartiat, lavat, rintalihakset, ojentajat, kaula, kyynärvarsi, ryhti
Tasapainoa talven liukkaille
Liikuntaohjeet tasapainon ja kehonhallinnan harjoittamiseen talvisen liukkauden varalle
Pidä selkä kunnossa
Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn on tehty varusmiehille selän terveydestä huolehtimiseen. Oppaassa on ohjeita selän hallintaan arkisissa tilanteissa ja liikuntasarjoja, joiden avulla voi edistää selän terveyttä.
Oppaan vinkit ja liikuntaohjeet pätevät kaikille selän terveydestä huolehtiville, vaikka oppaan esimerkit ovatkin armeijan arjesta.
Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn
KuntoKolmoselle sauvakävelemään
KuntoKolmonen on kolmen kilometrin pituinen polku Kaupin kansanpuiston kauniissa maisemissa. Voit tulostaa itsellesi Tampereen kaupungin julkaiseman KuntoKolmosen kartan, samalla saat vinkkejä sauvakävelyyn.
KuntoKolmonen, kartta ja sauvakävelyvinkit
Terveyskunnon testauksen videot
Terveyskunnon testaus -oppikirjassa esiteltyjen testien oikeanlaisen suorittamistekniikan voi tarkistaa testivideoista
Edellinen muokkaus: 18.11.2016
