- Liikkumisen suositukset
- Liikunnan vaikutukset
- Liikkumattomuus
- Liikunta ja sairaudet
- Liikunta ja painonhallinta
- Liikkumaan
- Aloittajan liikuntaopas
- Arkiliikunta
- Sauvakävely
- Juoksu
- Pyöräily
- Työmatkaliikunta
- Uinti
- Vesijuoksu
- Talviliikunta
- Hiihto
- Luistelu
- Laskettelu ja lumilautailu
- Lumikenkäily
- Punttijumppaa ja venytyksiä
- Lihaskunto ja liikehallinta
- Ketteryys
- Luuliikuntaohjelmat
- Liikuntavammojen ehkäisy
- Tasapainoa talven liukkaille
- Pidä selkä kunnossa
- Kaatumisten ehkäisy
Testaa liikutko tarpeeksi
Liikuntapiirakka havainnollistaa terveysliikunnan suosituksen
Testaa liikutko riittävästi
Selvitä liikutko terveytesi kannalta riittävästi joko sähköisellä verkkosovelluksellamme tai täytettävän liikuntapiirakan avulla.
Ota tavoitteeksi, että liikut yhtä monipuolisesti kuin liikuntapiirakassa suositellaan.
Liikuntapiirakka-verkkosovellus
Jos haluat tietää, liikutko terveytesi kannalta riittävästi, testaa liikkumisesi sähköisellä Liikuntapiirakka-sovelluksella (www.ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi).
Testi vertaa sovellukseen kirjaamaasi liikkumistasi liikuntapiirakan havainnollistamaan terveysliikunnan suositukseen.
Täytettävä liikuntapiirakka
Edellinen muokkaus: 28.06.2017
