- Aineistot & verkkokauppa
- Julkaisut
- Kirjasto
- Kokouspalvelut
- Tiedotteet
- 2012 tiedotteet
- 2011 tiedotteet
- Tasapainosta turvaa liukkailla keleillä
- Tutkimus naishoitajien alaselkäkivuista alkaa
- Liikuntapiirakka palkittiin
- Kuntosali- ja tasapainoharjoittelu sopii iäkkäille naisille
- Liiallinen istuminen vaarantaa terveyden
- Terveys 2011 selvittää liikunta-aktiivisuutta
- Liikunta lisää vaihdevuosi-ikäisten hyvinvointia
- Murtumat heikentävät iäkkäiden toimintakykyä
- Elintapojen parantaminen raskauden aikana
- Suomalaisten terveysliikunta 2010
- Tapaturmapäivän päätilaisuus Tampereella
- Värähtelytutkimus Koukkuniemessä
- 2010 tiedotteet
- Joulutervehdys
- Palkitun NELLI-tutkimuksen koulutusta ja aineistoa
- Liikunta auttaa työkuormituksesta palautumisessa
- 20. Valtakunnalliset terveysliikuntapäivät
- Palloilulajien harrastajilla hyvä kehonhallinta keski-ikäisenäkin
- Uusi hanke kehittää liikuntaneuvontaa kunnissa
- Yleisöluentosarja terveysliikunnasta
- UKK-instituutin rahoitus pysyvän valtionavun piiriin
- Koululaiset liikkeelle ilman kolhuja
- Ammattikuljettajien laihdutustutkimus
- Laihdutus ei heikennä luita
- 2009 tiedotteet
- Täydennyskoulutukset
- Yhteistyökumppaneiden palvelut
Liikunta on hyväksi vaihdevuosi-ikäisille naisille
Tiedote 28.6.2011
Liikunta lisää vaihdevuosi-ikäisten naisten hyvinvointia monella eri osa-alueella, selviää UKK-instituutissa tehdyssä tutkimuksessa. Neljä kertaa viikossa kestävyysliikuntaa harrastaneet naiset kokivat olevansa vähemmän masentuneita ja nukkuvansa paremmin kuin vertailuryhmän naiset, jotka eivät liikkuneet yhtä paljon. Lisäksi kuumien aaltojen koettu määrä väheni liikuntaryhmän naisilla. Mitä enemmän naiset liikkuivat, sitä selvemmin hyvinvointi parani.
Toimintaa haittaavista vaihdevuosioireista kärsii jopa puolet vaihdevuosi-ikäisistä naisista. Naisten vaihdevuosiin liittyvä painonnousu, ikääntymisen mukanaan tuomat muutokset ja elintapojen muutokset saattavat edistää sydän- ja verisuonitauteja.
Oireita lievittävät hormonihoidot, mutta niiden sivuvaikutusten vuoksi tarvitaan lisää tietoa liikunnan vaikutuksista. Liikunnan edullisista vaikutuksista on jo saatu viitteitä, ja uusimmassa suomalaisia väestötutkimuksessa liikunnalla todettiin yhteys myös vaihdevuosien ajoittumiseen.
Menopaussi, elintavat ja liikunta -tutkimuksen (MELLI) tavoitteena oli selvittää, voidaanko kestävyystyyppisellä liikunnalla vähentää vaihdevuosioireita tai niiden haittaavuutta sekä parantaa elämänlaatua ja työ- ja toimintakykyä. Tutkimukseen osallistuneet 176 naista raportoivat päivittäin kuuden kuukauden ajan vaihdevuosioireet ja edeltävän yön unen laadun kännykkäohjelman avulla. Liikuntaryhmään kuuluvat saivat ohjeen toteuttaa kestävyystyyppistä liikuntaa neljä kertaa viikossa. Toteutumista seurattiin tallentavan sykemittarin avulla. Vertailuryhmä liikkui entiseen malliin.
Lisätiedot
|
Riitta Luoto
tutkimusjohtaja
lääketieteen tohtori
Puh. 03 2829 226
|
|
Asiantuntemus
|
|
puh. 050 464 8482
Julkaisu
Luoto R, Moilanen J, Heinonen R, Mikkola T, Raitanen J, Tomas E, Ojala K, Mansikkamäki K, Nygård C-H. Effect of physical exercise on hot flashes and quality of life- a randomized controlled trial. Annals of Medicine 2011;doi:10.3109/07853890.2011.583674
Open access –julkaisu on luettavissa verkossa: Effect of physical exercise on hot flashes and quality of life- a randomized controlled trial